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“小不点”练成“百米王”
梁泽洪校长工作室     2015年9月2日

徐长春

    题记:他的身高只有1.53米,曾被学生戏称“小猪”,没人发现他有什么运动天赋,更没人会相信他能参加短跑比赛,甚至还拿了冠军。 但他用顽强的毅力和不屈的精神,完成了“化茧成蝶”的蜕变,这个人叫黄家棋。

    片段一

    2010年12月3日,陈登职校第十三届田径运动会男子百米决赛即将开始,参加决赛的6名队员中有上届百米冠军和亚军,他们都摩拳擦掌,势在必得。

    其中,有一名身高一米五左右的小个子选手,排在第五道,由于身高太矮,他几乎不被人关注到。

    “砰!”发令枪响了,6名队员如离弦之箭冲出起跑线,前30米,上届冠、亚军一路领先,第五道的小个子选手名列第五。

前70米,前两名选手发挥身高步长的优势,有节奏地领跑,但人们注意到第五道的小个子选手悄悄地超越了第四和第三的选手,直逼前两名,场上的气氛骤然紧张起来。最后30米冲刺,大家都拿出看家本领全力以赴,只见小个子选手的步频越来越快,在85米左右超过了第二名选手,90米处又追上了三道的第一名选手。

    此时,场上的竞争已到白热化,观众的情绪被突如其来的变化所点燃,有的高喊“三道加油”,有的高呼“五道加油”。10米、9米……5米,两人并驾齐驱,互不相让。最后5米,小个子选手快步如飞,冲到了第一的位置,并以一个身位的优势率先冲过了终点,场上爆发出了雷鸣般的掌声……

    片段二

    2011年镇田径运动会百米决赛现场,职校与乐中的“百米王”正在进行巅峰对决,第四道的小个子选手从起跑到终点,一路领先,没给对手任何机会,冲过终点的瞬间,小个子选手露出了胜利的微笑和喜悦的泪水……

    这个小个子选手名叫黄家棋,是我校物流091班的学生,受父母遗传因素的影响,他从小个头就矮小,到我校读书时身高也只有153米,同学们给他取了一个绰号“小猪”。可能他已习以为常,并不在意,但内心还是有种隐隐的痛。

曾受冷落,倍感无奈

    由于身材矮小,黄家棋在小学和初中曾受到老师与同学的冷落,尽管他也喜欢体育、爱好运动,也曾幻想着通过体育锻炼增长身高。

    小学四年级时,他主动报名参加校田径队,但老师看看他的个子,什么也没说就摇头拒绝了,这件事对他伤害极大,到小学毕业他都不再参加运动。

    上初中时,由于体育中考,他不得不考虑选择一些项目应付考试。由于没有什么特长,他最终选择了100米加跳绳。100米是必考项目,跳绳不受身高限制。在大面积提高体育中考成绩的背景下,没有体育特长的学生是不被老师关注的,只有在老师统一的、千篇一律的教法下自主练习。

    在中考的重压下,黄家棋和大多数同学一样,自觉训练,成绩也有了提高,100米成绩已从14秒多提高到12秒7左右,但提高到12秒7时,好像遇到了瓶颈一样,效果就不明显了。

    到初三时,由于文化课成绩同样不理想,几乎所有的老师都放弃了他,和许多“差生”一样,他从此过上了受冷落而又自由的初三生活。

    初出茅庐,偶露峥嵘

    2009年9月,黄家棋带着一些无奈走进了陈登职校的校园。

    9月底的高一体质数据测试,一个小个子同学引起了我的注意,测试的五个项目,他都认真对待,全力以赴完成。

后来,在体育课上我才知道他叫黄家棋。谈到体质测试的事,他说:“老师,我是不想让别人耻笑我,我想证明我并不弱小。”以后的体育课上,他都表现得积极、活跃,我也不失时机地对他加以表扬。

    有一次,他和我说起了小学想进田径队遭拒的事,然后很认真地问我,“像我这样身材的人,真的跑不快吗?”我很坚决地说:“不一定,球王马拉多纳个子也不高,但100米可以跑到11秒2,成才有先天的因素,但主要靠后天的努力。”他又说:“我现在还想进田径队,不知可以不可以?”看着他认真的样子,我伸出手紧紧握了握他的手,信任地点点头。

    2009年11月份,在校田径运动会上,黄家棋竟然跑进了决赛,并取得第七名,看得出他非常兴奋。我预感到这块未经雕琢的璞玉,经过加工一定会更加璀璨。

    卧薪尝胆,一鸣惊人

    2009年运动会也许给了他信心,一次他对我说,“老师,我真没想到自己100米可以跑12秒4,可以拿到第七名”。

我笑着说:“你现在是全校跑得第七快的人,想不想做第一快的人?”他摇摇头说:“不可能”。我说:“这样吧,我们教练组根据你的情况,制定一份训练计划,你要不打折扣地执行,保证你能成功,但要有卧薪尝胆的毅力。”

    他抬头看看我,眼中充满着感激和渴望。其实,我知道他缺乏力量,假如在训练中加大力量训练的话,他的成绩会有质的飞跃。后来,我们制定了一个长期训练计划,目标是下一年校运会和镇运会,近期则不突出成绩。

    黄家棋非常配合我们的训练,无论是杠铃负重练习,还是拉重物跑,以及跑楼梯等,他都以超强的毅力完成。

    记得有一次拉轮胎跑,我们规定30米×6次,他自己加到40米×6次,练完后几乎瘫倒在地上。半年后,他的负重深蹲提高了30公斤。有了力量后,我们在步幅和步频上下功夫,如1分钟高抬腿计数跑、双手撑墙弓步快速送腿练习等,这些都提高了步幅和步频。同时,我们纠正了原来他靠小腿前摆带动大腿的错误动作,改成靠大腿的积极前摆带动小腿的前伸脚掌扒地,使其跑起来更轻松、更协调。半年后,他已能轻松跑到11秒5,但起跑反应略慢,最后冲刺速度也上不去。

    为此,教练组又针对性地调整了训练方案,增加了沙袋重量,把冲刺距离由20米加大到30米,使其成绩又有了明显提高。2010年校运会又悄悄地到来了,作为运动会最大看点的100米比赛,更是充满着悬念和期待,田径队的两个主力队员更是信心十足,志在必得。

    但比赛正像片段一直播的那样,黄家棋竟靠顽强的毅力和超长的发挥,后来居上,一鸣惊人。

    超越自我,捍卫王位

    2010年的校运会给了黄家棋荣誉、信心,也圆了他小学时的梦想。

这份迟来的喜悦让他浑身充满了激情和力量,正如他自己说的那样,来陈登职校让他找到了自信,感觉自己没有那么矮小了,生活好像也有了更高的追求和目标。

    有一次,他和我聊天,讲了自己一年来的变化,他说这一年不仅短跑的成绩有了明显提高,而且学会了篮球、足球,自己的性格也开朗了许多。

    由于2011年的镇赛有两名短跑队员超龄,因此,教练组确定让黄家棋做领军人物,因为大家感觉到,他骨子里有股不服输的韧性,在压力面前有种越战越勇的霸气。

    2011年的训练,黄家棋更加认真、刻苦。他说:“我的自身条件不适合短跑,只因我爱好它,所以要比别人付出更多的血汗,才有可能跑在前面。”这一年,我们帮了改掉了走路八字脚的毛病,在频率保持不变的情况下加大了步幅,使途中跑更趋合理,节省了体力,也为冲刺跑积蓄了力量。

    2011年9月,镇运动会拉开了帷幕,在2010年的100米比赛中我们输给了乐中队,这次大家都憋着一股劲,要战胜对手。

但乐中队的两名选手也实力不俗,又是体育特长生,他们同样抱着卫冕的信念,要与我们一决高下。比赛开始后,黄家棋一路领先,第一个冲过终点。

    11月的校运会,他携镇运会的余威在100米、200米项目中继续称雄,成为“双料王”,并创造了百米11秒的个人最好成绩。

    2011年的两场比赛让黄家棋实现了新的超越,他后来在日记中写道:来陈登职校前我的天空是灰色的,学习成绩差、身材矮小使我备受冷落,失意、无助、彷徨让我看不到自己的未来和希望;到了职校后,校长给我们做的第一次报告,就是“百分百”成才理念,我知道他是在给我们打气、鼓劲,那时我和大家一样将信将疑。但后来的职校生活让我彻底改变了,特别在体育上的进步,使我找到了自信、尊严、希望。

后记:

    黄家棋的成功不是个案,在陈登职校有许许多多的“黄家棋”,他们在各个方面取得了进步,超越了自我,找到了自信,看到了希望,收获了成功。只要我们每个教师用真心去关爱,用诚心去引导,用恒心去培养,每个学生都会进步并成才。在陈登职校这片充满生机的沃土上,“成才百分百”的理念之花正结出丰硕香甜的果实。

 

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